검은 콩을 가장 잘 먹는 방법

검은 콩을 가장 잘 먹는 방법

영양가있는 성분으로서 검은 콩은 최근 몇 년 동안 많은 관심을 끌었습니다. 단백질,식이 섬유 및 다양한 미네랄이 풍부 할뿐만 아니라 산화 방지제 및 혈액 지질 및 기타 건강 효과를 낮추는 것입니다. 그렇다면 검은 콩을 어떻게 맛있고 영양가로 먹을 수 있습니까? 이 기사는 지난 10 일 동안 네트워크 전반에 걸쳐 인기있는 주제와 뜨거운 내용을 결합하여 검은 콩을 자세히 섭취하는 가장 좋은 방법을 소개합니다.

1. 검은 콩의 영양가

검은 콩은 영양소가 매우 풍부하며 다음은 주요 영양소 목록입니다.

테이블에서 볼 수 있듯이 검은 콩은 단백질 함량이 매우 높고 일부 고기보다 훨씬 높으며 채식주의 자의 고품질 단백질 공급원입니다.

2. 검은 콩을 먹는 인기있는 방법

지난 10 일 동안 인기있는 온라인 주제에 따르면 다음은 검은 콩을 먹는 가장 인기있는 방법입니다.

3. 검은 콩을 먹는 가장 좋은 방법

1.검은 콩 우유

이것은 현재 검은 콩을 먹는 가장 인기있는 방법입니다. 검은 콩을 8 시간 전에 미리 담그고 콩 우유 제조업체에 깨끗한 물로 1 : 5의 비율로 넣고 콩 우유에 넣습니다. 당신은 당신의 개인적인 취향에 따라 약간의 암석 설탕이나 꿀을 추가 할 수 있습니다. 검은 콩 우유는 검은 콩의 모든 영양을 유지할뿐만 아니라 인체에 흡수하기가 더 쉽습니다.

2.식초에 담긴 검은 콩

이것은 최근 몇 년 동안 건강 관리를 먹는 인기있는 방법입니다. 검은 콩을 요리하고 말린 후 깨끗한 유리 병에 넣고 쌀 식초를 붓고 검은 콩을 덮고 일주일 동안 밀봉하고 담그십시오. 하루에 10-15 알을 섭취하면 소화와 혈액 지질이 낮아질 수 있습니다. 너무 많은 위산을 먹지 않도록주의하십시오.

3.검은 콩 조림 수프

검은 콩과 고기를 곁들인 수프는 그것을 먹는 가장 영양가있는 방법입니다. 권장 검은 콩과 돼지의 트로터 수프 : 검은 콩을 미리 담그고 돼지의 트로터를 섞어 검은 콩과 생강 조각으로 2 시간 동안 튜닝하고 마지막으로 소금을 계절에 추가하십시오. 이 수프는 콜라겐이 풍부하며 특히 여성에게 적합합니다.

4. 검은 콩을 먹을 때 주목해야 할 것들

1. 검은 콩은 요리하고 먹어야합니다. 생 검은 콩에는 소 영양소가 포함되어있어 소화 불량이 발생할 수 있습니다.

2. 검은 콩은 푸린 함량이 높고 통풍 환자는 적당히 먹어야합니다.

3. 검은 콩은 소화하기 쉽지 않으며 위장 기능이 약한 사람들은 한 번에 너무 많이 먹지 않아야합니다.

4. 검은 콩은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 약물 중에 의사와 상담해야합니다.

5. 검은 콩의 구매 및 보관

검은 콩을 구입할 때는 다음 사항에주의를 기울여야합니다.

검은 콩을 보관할 때는 시원하고 건조한 장소에 배치해야하며 밀폐 된 용기에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 곤충을 방지하기 위해 용기에 몇 개의 후추를 넣을 수 있습니다.

결론

검은 콩은 영양소가 풍부하고 다양한 음식을 제공하는 건강한 성분입니다. 간장 우유로 만들어 지거나 식초에 담그거나 수프에 조림하든 영양가를 완전히 보여줄 수 있습니다. 이 기사에서 소개 된 몇 가지 방법이 모든 사람이 검은 콩의 맛과 건강을 더 잘 즐기도록 도와 줄 수 있기를 바랍니다. 검은 콩의 최상의 효과를 발휘하기 위해 자신의 상황에 따라 적당히 먹어야합니다.